While I reviewed the report from Ms. Argue I was kind of sad and hopeless. I thought about immediately what and how we should do. I knew we should do something differently and change, but not knew how or what.
Teresa managed her emotion much better and talked to Albert with him sitting side-by-side. They reviewed the key points together and tried to work out a plan. I am happy that Teresa dis a great job with patience and love to handle such a thing to Albert.
与小我思维不可分离的情绪痛苦的另一种表现，是 一种探深的缺乏感或不完整感。有些人意识到了这一点，而有些人则没有。
如果意识到了这点，这种感觉就是不安、 无价值感或自己不够好的感觉。没有意识到这点的人，就会间接地感觉到强烈的欲望和需求。不管是以上哪种情况，人们通常会不由自主地去追求一种自我的满足感和可供认同的事物, 以便弥补他们内在感到的虚。这样他们拼命追求财富、 成功、 权力、 名望或者一种特殊的关系，这样他们能自我感觉更好一些， 感觉更圆满一点。 但是，即使当他拥有了这些东西， 这种内在的空虚仍然存在， 并且还是个无底洞。 然后，他们真正地陷人麻烦之中, 因为他们不能再逃避了. 当然，他们还是可以逃避， 但是逃避将变得更加困难。
只要这种小我思维控制着你的生活，你就不会真正得到安逸；即使你获得你所期望的东西，你的理想也能实现，你还是不会处于平静的状态，即使有，也是短暂的。由干小我是一种衍生出来的自我感觉, 所以它需要认同于外在事物。 它需要不断地被维护和喂养。最常见的自我认同与财产、 工作、 社会地位、 名望、 知识和教育、 外表、 持殊技能、 人际关系、 个人和家族历史、宗教
信仰、 种族等其他集体认同有关。所有这些都不是真正的你。
你觉得很震惊吗? 或是知道这些反而让你感到松了一口气?你迟早会放弃所有这一切的。或许你会觉得这一切难以置信，但
你迟早会知道有关它的真理。至少当你惑到死亡即将来临时, 你就会知道它。 因为死亡来临时, 会带走所有不能代表你的东西。生命的秘密在于: “在你死亡之前死亡” ——并发现原来根本没有死亡。
所以在未开悟的、与大脑认同的状态，我们称为“喜悦”的东西，只不过是痛苦和欢乐轮流交替时短暂的欢乐而已。欢乐总是衍生于你之外的事物，而喜悦是由内而生的。今天让你喜悦的事情，明天可能会让你痛苦，或者它将会离你而去，所以一旦失去它，你将会感到痛苦。
人类的很大一部分痛苦是没有必要的。只要让未被觉察的思维控制着你的生活，痛苦就会自然而然地产生。痛苦的程度取决于你对当下的抗拒程度以及对思维的认同程度。思维通常否认当下，并试图逃离当下。换句话说，你对思维认同的程度越高，你就会越发感到痛苦。或者可以这样说:你对当下的情况接受得越多，你受的苦就越少，对小我的认同也越少。
将注意力集中在你内心的感受上，了解到这就是痛苦之身并接受它的存在；别去想它，别让你的感受变成了大脑和思维，不要去判断或分析它，别在其中寻找你自己的身份认同；保持临在，继续观察你的内在；不但决知到你情绪上的痛苦，更要觉察那个沉默的观察者。这就是当下的力量，这就是你自己有意识的临在的力量。
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